富山県富山市（富山）のホテル、ビジネスホテル、宿、旅館などの
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今日の読売新聞の記事より。
冬は、血圧があがりやすいのは、
寒さで血液が収縮し、血液を流す強い力が
いるかららしいです。。
高血圧の原因の一つに
塩分の取りすぎ！
その塩分を排出してくれるカリウムは、
野菜や果物、海藻類に
多く含まれるミネラル！！
手軽にいただける果物を積極的に食べてください～～
出張の多い企業戦士様～～(^_-)-☆
一日の目安は、みかん1個か2個とリンゴ半分との記事！
この量なら、食べられますか？
出張先でも、スーパーで買って
食べてください～～(^_-)-☆
上手な減塩のポイントも紹介されています♪
※レモンやスダチなのでの柑橘系や酢を料理にいかす
※葱やしょうが、しそ、など香味野菜で香りをいかす
※油で揚げたり、ソテーして香ばしさを加える
皆様～～しっかり栄養をつけて冬を乗り切り、
インフルエンザに負けない体にしてくださいませ～～
富山県富山市下赤江町1-13-32
ビジネス旅館日章
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こんにちは。ビジネス旅館日章です。
ようこそ、いらっしゃいませ～♪
ブログまでアクセスしていただき、ありがとうございます。
健康日記と言う題名のブログなので、
今日は「キャベツ」について皆様にお役にたつ情報を！
いつも、何気なく、食べているキャベツ♪
揚げ物のサラダには必ず付いているキャベツ、
脇役の野菜ですが、
体には、かかせない野菜です～～
キャベツは、五臓六腑の働きを機能させる
大切な働きをします。
これからの季節、冷え性の方は、、、
キャベツのスープなどはいかがですか～～
又、血管の壁を強くするビタミンＫやビタミンＣも豊富♪
止血作用もありますから、
良く噛んで、いただきましょう～
ほかに、がん予防なども！！
食前にキャベツを食べると、お腹がいっぱいになって
ダイエットにいいらしいけど・・・・
続きませんｗ～
今月の管理人へのご褒美は、、、
「パンの取り寄せ」
ちなみに、、先月は、、、ふふふっ～
ファー付きのジャケットを買いましたヽ(oﾟωﾟo)ﾉ
このパンは、、、きっと、作っている作業を見てしまうと
絶対にたべられないと思うほど、
バターが入っているはず！
今回は、
パンプキン入りと宇治金時の２斤を取り寄せました♪
抹茶の香りと甘みが体に染み渡ります（！）
人気のある京都のお店からのお取り寄せなので、
注文しても、２週間ほどかかります。
すてきなパッケージに包装されて
お届けです～～
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ビジネス旅館日章です。
ご機嫌いかがですか？
お変わりなくお過ごしでしょうか～
今日は、干しぶどうの事について★
干しブドウって食べられますか～
あまり、習慣はありませんか？
我が家では、
食パンを選ぶときは、干しブドウ入りや
パン屋さんで買うときも、
必ず、一個は干しブドウ入りを買うように
しています。
そして、
意識して、常に干しブドウやプルーンを食べるようにしています♪
干しブドウは一個あたり、約２カロリー(^_-)-☆
２０個たべても、４０カロリーなので、
朝食のヨーグルトに入れたり、
おやつ代わりにつまんだり、
コーヒーを飲むときに、一緒にたべたり～(*^_^*)
栄養は、
カリウムを豊富に含みます。
カリウムは、塩分を体内からでしてくれる栄養素！
他に、
カルシウム、
マグネシウム、
鉄、亜鉛、
銅、マンガンなどのミネラルをほどよく含みます。
嬉しいことに、
脂質は低いし、コレステロールはゼロです！
でも、、、
糖質はあるので、
食べすぎに注意ですｗ♪
お勧めの食べ方は、
やはり、
ヨーグルトに入れることでしょうか～
ヨーグルトは食物繊維を含んでいないので、
一緒に食べる事で、腸の働きが活発になり
整腸作用がスムーズに進みますｗ
便秘症の方は必見です～
夕食の一品です。
「厚揚げの田楽」
パートさんから、柚子をいただいたので、
柚子味噌をのせました。
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こんにちは。ビジネス旅館日章です♪
一年中で、一番好きな季節です～
冬になる前の秋晴れの日♪
今日の朝のお漬物は「キムチ」を出しました。
そして、納豆と。
納豆とあわせて食べると、
ダイエット効果があるという事です～
韓国と日本の代表的な発酵食品の最強の組み合わせですね(^_-)-☆
血液をさらさらにして、
脳梗塞、心筋梗塞、認知症の予防！
便秘も解消してくれる嬉しい組み合わせです～
納豆にキムチをプラスしてみませんか～(^_-)-☆
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今日の富山市内は、雨が降ったり、晴れたり、、、
なにやら不安定な日でした～
明日からはどうかしら・・・
皆様～お疲れではありませんか？
今は、過ごしやすい季節なので、
夏ほどお疲れではないと思いますが、、、
疲労回復に、豚肉が一役買っているのは、ご存知ですか～(^_-)-☆
豚肉はの代表的な栄養はビタミンB1♪
このビタミンB1が不足すると、
糖質の分解が進まないため、
乳酸が貯まりやすくなり、疲労の原因となります。
そして、
筋肉痛の原因にも！
ダイエットして、豚肉を食べてないわァ～と言う方は、
肉を敬遠せず、
食べてください～(^_-)-☆
ビタミンB1が不足していると、
代謝が悪くなり、返ってエネルギーが
脂肪に変わるそうですよ♪
適度にバランスの良い食事がいいようです～～★
ビタミンB1は、水溶性なので、
鍋の豚肉のしゃぶしゃぶは、
汁に流れた栄養を、しめの雑炊で
汁ごと全部！食べてくださいね(^_-)-☆
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今日から10月！
今月も宜しくお願いいたします(*^_^*)
火曜日の日本TV系の12時～「おもいっきりドン」での内容で、
柿一個のポルフェノールは、
赤ワインのグラス50杯分にあたるそうで！！！
ほんと、びっくり～～！
たった一個で・・・！
アルコール類の苦手な人にとって、
この情報は、嬉しい情報～
いえ、ワインをいっぱ～～い飲む方にとっても、
嬉しい情報ですｗ
（TVの画面をカチャ♪）
ポリフェノールの主な働きは、
コレステロールの酸化を抑制し、
活性酸素の働きを抑えます♪
これから秋！柿の季節です～
皆様～
食後に柿を是非、どうぞ召し上がってください～(^_-)-☆
昨日のメインは秋鮭のフライです。
自家製タルタルソースを添えました～
副菜の一品に、豆ひじきの煮物にしたのですが、
今、宿泊していただいているお客様は、
手も付けずに残された方が多かったです・・・
ひじきは、体にとってもいい食材です～
カルシュームとマグネシュームの割合が
2対1と
バランスのとってもいい食材なんです・・
鉄分も豊富だし、、、
カロリーも少ないし、、、、
是非、是非、食べてほしい一品です♪
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朝食夕食ともに日替わりメニューのビジネス旅館日章
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おはようございます。
今日は、朝から雨です・・・
むしむしむし。。体が重い 気がします。。。
皆様、、、
お変わりなくお過ごしでしょうか～
冬が近づくと、インフルエンザも近づいてきます。。
ウイルスに強い体は、やはり、日頃の食生活のようで・・・
手洗い、うがいはもちろんですが、
規則正しい生活とバランスの取れた食生活で
基礎体力をつけてください～との記事の内容です。
下の画像の免疫機能を強化する食品や
発酵食品や食物繊維を積極的に
いただくのが、いいようです。
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今朝、、、富山県でも、震度3の地震！！
もう、そろそろ ガスを付けてお湯を沸かす時間でした・・・・(@_@。
ひやっ。。
皆様のお住まいの所は、大丈夫でしたか～～？？
はなまるマーケット（TBS朝の情報番組）を掃除や洗濯をしながら、
毎日、見ています～
昨日のテーマは「スイカ」
すいかは、野菜の仲間だそうです！
てっきり果物と思ってましたｗ
スーパーでも、果物コーナーに並べてあるし・・・
樹木から生るものが、果物で
草から生るものは、野菜なので、
野菜だそうです♪
それに、栄養成分にも、びっくり☆
リコピンはトマトより多く、
ベーターカロテンは、ブロッコリーやピーマンより多く、
シトルリンは、苦瓜より多いんだそうです♪
すいかはそれに、熱中症にいいそうです。
（すいか100g+塩2振り+麦茶100ｃｃ）が理想なんだそうです☆
詳しくははなまるマーケットのHPへどうぞご覧下さい～
という訳で今日は宿泊していただいている皆様に
すいかを出しました～～！
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工事関係者様歓迎の宿
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今日も富山県では、朝から雨。。。
集中力がアップするチョコを食べながら、
（即効性があるかは、疑問ですが・・・(^_-)-☆）
請求書や、出納帳などなど、、、
7月分の帳簿をまとめています（汗、、、）
カカオ80％以上のチョコは、
ダイエットにいいそうです。♪
（食べすぎはいけませんが・・・）
ダイエットの他に、動脈硬化予防、がん予防
ストレス解消いいらしいです♪
チョコレートには、カルシューム、マグネシウム、
鉄、亜鉛などのミネラルを豊富に含むバランスのいい食品！！
それに、チョコの香りが集中力、注意力、、
記憶力が上がる事が実験で
確かめられたようです！！
そして、陸上の「よ～～いどん」のスタートの反応が早く
なるそうです♪
いいことだらけ～～
ただし、、、
カロリーは多いので
くれぐれも、食べすぎの注意です～～
是非、カカオ成分の多いものを食べてください(*^_^*)
黒部川が3年連続で清流川の1位を獲得されたそうです～
県内の河川では、
常願寺川が22位！
庄川が35位
又、神通川や小矢部川、井田川も環境基準を満たしていたそうです～♪
常願寺川は当宿から車で10分、
庄川へも10分ほどです。
昨日は、土用の丑の日！
「うざく」を一品に～
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8号線の移動に便利です。
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おはようございます。
今日は、久しぶりに雨も上がり、、時より
晴れ間の見える朝です♪
皆様のお住まいの所は、いかがですか～～♪
♫♬♪♫
昨日は、主人の母から
「草餅」が送られてくました～
もちろん、手作りです～～！！
餡子も手作りですから、
私のために甘みを抑えてくれていますｗ(^_-)-☆
ありがとうございます。
一個が大きいので、お腹いっぱい～
♫♬♪♫
昨日はアピタスーパーに行きました～
アピタ東店は、当宿から車で、鍋田の広田地下道をくぐり、2.3分の所です。
（富山市上冨居）
昨日の夕食の一品に
鯖の味噌煮をしました～
鯖は、ご存知のとおり、EPAやDHAの豊富が魚♪
動脈硬化、脳卒中、骨粗鬆症予防、貧血、口内炎予防に
学習能力や記憶能力を高めることが期待される魚なので、
受験生をお持ちのご家庭では、必見の魚です。
・・・・・効果は、
我が家も、できるだけ青魚をメニューに入れましたが、、、
どうやら、、、わが子には、、、、、。。。(*^_^*)
効果は、個人差があるようです～～！
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