ブログをご覧の皆さま　おはようございます。

 

爽やかな日和ヽ(^。^)ノ
秋晴れです～

お天気はいいのですが、、、巷では、、事件事故ばかり。。
人を刺したり、
巻き込まれたり、
便利な世の中になればなるほど、
人の心が荒んでゆきそうです・・((+_+))

 

 

 

 

さて、昨日のTV番組で
100歳以上の方に
一週間に3日以上食べている食材のアンケートを取った結果！

 

10位から順に
10位！　梅干し
9位！　鯖
8位！　リンゴ
7位！　ヨーグルト
6位！　納豆
5位！　キャベツ
4位！　鮭
3位！　鶏肉
2位！豆腐
そして
第一位は　豚肉～～♡
ビタミン、タンパク質が豊富な
豚肉を食べると、
体力と免疫力がつくそうです♪

肉類は、
よく噛んでいただくのも、
いいそうです～

やぱり、元気な方は、お肉を食べてらっしゃるんですね～

 

そして、大事な事は、
3食必ず食べていることなんだそうです～♪

 

一日3食食べないと、
インスリンの働きが悪くなるので、
糖尿病になりやすくなるんだそうです。。

朝食を抜く方がいらっしゃいますが、
なるべくキチンと食べるのが健康長寿への道の様です(^^♪

 

やはり、、、
食生活は、大事ですね～(^_-)-☆

 

今日のメインは、キャベツを添えた豚肉にします！
副菜には、納豆、厚揚げを使いたいと思います＾＾

 

 

 

 

夕食の一品

「スナップえんどうの胡麻和え」

 

 

 

 

 

 

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