ブログをご覧の皆さま　おはようございます。

 

小雨の富山市内です。

気温も22度の予報なので、
過ごしやすい気温ですが、
雨なので、
テンション。。低めになりますね。

雨の中、、、お仕事、お気をつけて。

熱中症は、気温が低くても、
湿度などの関係で
油断できないそうです・・(^-^;

 

 

 

 

 

TVの情報番組で、
大豆たんぱくを摂取すると、
筋力アップや心臓病予防に効果があると！

 

毎日の食事に
大豆たんぱく質を8ｇ(‘◇’)ゞ

 

8ｇと言うのは、
納豆なら50ｇ
（1パック40ｇ～45ｇ）
冷奴なら、150ｇ
豆乳で200ｃｃ

枝豆、高野豆腐、厚揚げ、薄揚げ等々、
少しずつ、毎日、
お肉やお魚のタンパク質にプラスして
大豆たんぱく質も食べてください～～(‘◇’)ゞ

 

筋力をつけると、
代謝が増え、
健康にも、ダイエットにもいいそうです＼(^o^)／

 

 

 

 

 

夕食の一品
「白和え」
この一品で
大豆たんぱく8ｇには、届きませんが、
朝食に納豆をだしました。
そして、味噌汁♪

今日は、しっかり8ｇ摂れてますね～～(‘◇’)ゞ

毎日の食事で、
ちょっとずつ、作りたいと思います～
皆さまも毎日の食事を
気にしながら摂取してください～(*^_^*)

 

休憩時には、是非、豆乳を～☆
甘味の入ってないソイラテもいいですね～～☆

 

 

 

 

富山県富山市下赤江町1-13-32

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