ブログをご覧の皆さま　おはようございます。

今日は、なんだか、寒々しいです・・・
九州の被災地には、無情の雨がふっているようです。。

一刻もはやく、通常の生活ができるように、
祈るばかりです・・

 

 

 

 

さて、、、

毎年、、、筋肉は、1％づつ減っているようなんですが、、

筋肉をアップするには、
タンパク質の牛乳に、プラスして甘いものを運動のあとに
とると、
筋力がアップする！って、ＮＨＫの「ためしてがってん」で
放送されてました～ヽ(^。^)ノ

この情報ってほんと？って感じですが、、、
本当だったら、嬉しい情報ですね～～

でも、甘いものの取りすぎは、注意のようです。
あくまでも、適量です(^^♪

そして、、、あくまでも、運動のあと３０分以内です(^^♪

 

筋肉は、将来の寝たきり予防、、、
転倒予防、、、
そして、何より日々のカロリーの消費を
助けてくれる大事な筋肉です＾＾

運動のあとには、タンパク質と少々の甘いものヽ(^。^)ノ

とっても、嬉しい情報でした～ヽ(^。^)ノ

詳しくは、「ためしてがってん」のＨＰへアクセスしてください。

 

 

 

夕食の一品

レンコンと蕗の金平

 

 

 

 

 

 

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