ブログをご覧の皆様＾＾
おはようございます。
今朝の富山は、涼しい風が吹いていて、
その風が心地よい朝です。
でも、、日中は、33度の予報です^^;
この所、ＴＶでは、
ペットボトル症候群のニュースが伝えられてます。
一般的な清涼飲料水は
１リットル当たり１００グラム前後の糖分が
含まれているそうで、、、
角砂糖１個が５グラムとすると！！
１リットルの清涼飲料水飲むと、
角砂糖２０個をかじっているのと
同じだと思ってほしい！！とのニュースです^^;
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熱中症にいいと、スポーツドリンクを
がばがばのんじゃうのも、、、危険と言う事です。。
フルーツ果汁の入った野菜ジュースなどにも！！
もちろん、、、糖分は入っているので、
お茶など糖分の入っていない飲み物や、
ミネラルウオーターにレモンを
搾るなどの工夫が大事だそうです・・・
水分補給も大事だし、、、
でも、、お茶ばかりも、^^;
昨日の夕食の一品に
「鱈の煮つけ、焼き豆腐とつるむらさき添え」
つるむらさきはビタミンＣやカロチン、
鉄分やカルシウムなどを多く含んでいる健康野菜♪♪
ほうれんそうと比べて、カルシウムは約4倍！！
ビタミンＡ・Ｃは約1.2倍！！
ちょっと癖のあるにおいがあるので、
ちょっと食べにくい野菜ですが、、
ねばねばとして、いかにも、栄養がある～～って感じ＾＾
ビタミンＣは風邪の予防、
美容に効果的に働き、
ビタミンＡやカロチンは、
活性酸素の生成を防ぐ抗酸化作用があり、
がんの予防に効果がある。
カルシウムは、
骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防、
鉄分は貧血の予防に欠かせない栄養素である
この夏は、旬の野菜をたっぷり食べて
栄養を補い、熱中症に負けない体に＾＾
富山県富山市下赤江町1-13-32
ビジネス旅館日章
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