富山県富山市（富山）のホテル、ビジネスホテル、宿、
旅館などの朝食付き、夕食付などの2食付の宿泊施設をお探しの皆様へ
ブログをご覧の皆様 こんにちは～
週末はいかがお過ごしですか＾＾
相変わらず、当宿にお泊まりの方々は、
週末も関係なしのお仕事です・・・(^^♪
気持ちの良い週末！
充実した日に
なりますよ～に♪
さてさて、、、
ロコモって時々耳にしませんか～！
ロコモって筋肉、骨、軟骨、椎間板、、、といった所に
障害が起こり、、、歩行や日常生活に支障がおきる状態の事を言うそうっです。。。(・_・;)
ロコモの予防の鍵は、
筋肉！！
タンパク質、炭水化物、脂質をバランスよく、
特に必須アミノ酸が、含まれているタンパク質（肉や魚、卵など）
また、筋力の元になるカルシュームを
ビタミンＤ（魚や乳製品）や
ビタミンＫ（納豆、小松菜ほうれん草など）と一緒に摂取してください～～～(*^。^*)
ただし、、、肉が好きだからって肉ばかり・・・なんて
同じ食材ばかり食べないで下さいね。。
いろんな食材から採る事がいいみたいですよ～♪
特に、夕食は、
鶏ささみや豆腐などの消化の良い低脂肪、高タンパク食材がお勧めです！
という訳で
今日の夕食には、厚揚げの煮物や
鶏ささみの酢の物をチョイスしました＾＾
年を重ねても、自分の足でさっそうと歩きたいですよね～～(*^。^*)
昨日は、高野豆腐と小松菜の煮物をメニューに入れました＾＾
低脂肪のタンパク質と、ビタミンＫの組み合わせです～♪
足腰を丈夫に！
関節もすらすらと！
筋肉にいいロコモ予防の食事を
どんどん、取り入れたいと思います～(*^。^*)
運動もお忘れなく～！
って、、、なかなか。。できませんが。。。(・_・;)
富山県富山市下赤江町1-13-32
ビジネス旅館日章
076-432-8866