軽く運動してください!

被災地で避難されている方々へ、、、

体育館、教室。。。などの避難所で、
皆さんと一緒に避難されていると、

風邪やインフルエンザやノロウイルス、肺炎などの
感染症が怖いようです。。

感染症にかからないために、
まず、免疫力を上げなきゃならないです。。

ショックやストレス、満足な食事でもないので、

免疫力は、相当・・落ちていると思います。

免疫力を上げるには、
適度な軽い運動も必要です。

地震後の景色なので、
外を歩く気にならないかもしれませんが、
でも、、、軽くウォーキングをしてください。

筋肉が動くことで、
酸素とともに糖質や脂肪を燃焼します!

免疫機能の一つである
ナチュラルキラー(NK)細胞が
活性化するそうなんです!

体内にウイルスが
侵入してきたとき!
NK細胞が、大活躍!
運動することによって
より活発に働くようになるからです。

無理のない適度な運動やウォーキングで、
免疫力を高めてください。

 

地震に遭ってない私でさえ、
運動をしていないのに、、、
「運動で免疫力を上げてください~」って
無理だと思いますが・・・
 

 

 

 

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