ブログをご覧の皆さま　おはようございます。

今日も暑くなりそうな。。いえ、
暑い一日です・・

でも、予報では３０℃以上にはならないようですが、、、(;^ω^)
本当でしょうか・・・？

もうすでに、眩しい～～空です・・

さて、富山市から、洪水ハザードマップが届きました＾＾

一階の自動販売機コーナーの壁に貼っていますので
当宿に来られた際には
ご確認ください(‘◇’)ゞ

ちなみに、
避難場所で一番近い所は、
県立聴覚総合支援学校です！

基本設定↓

特別設定↓

小さい画像でわかりにくいですが、
実際のハザードマップは、大きくて見やすいです♪

自然災害が、これ以上起こりませんよ～に
祈るばかりです・・・

夕食の一品

「烏賊のマリネ」

この所、烏賊が妙に安いです・・

北海道や各地で、
烏賊が獲れないとニュースで見るのに、、
富山湾だけとれるのでしょうか？？？

今だけだと思いますが、、、

いまのうちに、いっぱい頂きましょう～～＼(^o^)／

烏賊は、タンパク質をいっぱい含み、
低カロリー＼(^o^)／
ダイエッターさんや、筋肉もりもりさんには、ぴったりの食材です♪

青魚に多いとされているＤＨＡも、豊富に含まれています＾＾

コレステロールや血圧を下げるタウリンも豊富＼(^o^)／

また女性には、嬉しいコラーゲンは、
美肌、爪、髪にいいようです＼(^o^)／

富山県富山市下赤江町1-13-32
ビジネス旅館日章　076-432-8866

http://www.nissyou.com/

ブログをご覧の皆さま　おはようございます。

自粛の毎日ですが、
青空の富山市内です。

ＧＷが始まり、お出かけできないのは、
辛いですが、
家の中の断捨離に、励みたいと
思います。。(^-^;

それにしても、
岩手は、凄いですね、、、

いまだに、感染者が、0、、

ネット情報ですが、

盛岡市一世帯あたりの消費量が、一位だったのが、

ヨーグルトと若芽♪♪＼(^o^)／

二位が納豆！

やはり、腸内環境に良い、発酵食品や、海藻類が、コロナ対策にも
一役かっているのでしょうか。

できるだけかかりにくく、
また、かかっても、軽くすませるのは、
やはり、、、食事なんですね。。

今日も一日、無事にすごせますよ～に

快食、快便、快眠、宜しくお願いいたします(‘◇’)ゞ

夕食の一品
「鯵の南蛮漬け」

富山県富山市下赤江町1-13-32
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今日は、穏やかな仕事はじめです。
お正月は、キリッと晴れた日はなく、
雨だったり、曇り空が多かったのです・・・

また、明日から、下り坂のお天気予報なので、
お気をつけて下さい(‘◇’)ゞ

さて、朝採れの「ながらも」を発見！

富山では、「ながらも」と呼びますが、
地方によって、名前が違うようです。

お正月は、海藻類って
なかなか食べませんね。。

なので、今日の夕食の一品に入れました～～♡

ヌメリ成分は、海藻一番多いそうです！！
「フコイダン」をたっぷり摂って
コレステロールを下げたり、
丈夫な骨を作ったり、
またまた、便秘予防、解消に是非、食卓にいかがでしょうか？？

フコイダンは、若芽の5倍だそうです＼(^o^)／

ミネラル、食物繊維、ポリフェノールも、たっぷり～～

 
健康な一年になりますよ～～に♪♪

富山県富山市下赤江町1-13-32
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快適な朝です(^^♪
寒さにも慣れてきました～

最高気温は、15時ごろには、19度まであがるので、
コートいらずの日曜日のようです(*^-^*)

ＴＶの番組では、
腸内フローラを放送されるのが、
たびたび見られます～！

健康を維持するには、まず、腸からなんでしょうか。

善玉菌を増やすには、
発酵食品や
食物繊維をしっかり食べることなんだそうです(^_-)-☆

特に水溶性食物繊維は、必修(^^♪

海藻や芋類、きのこ類、根菜,　豆類
全粒穀物、などなど、、

今日の朝食に
水溶性食物繊維たっぷりの「オクラ」と
「芋」「豆腐と若芽の味噌汁」をチョイスしました～～☆

快食、快眠、快便～～(‘◇’)ゞ

ご出張時は、特に、
腸を意識して
コンビニやスーパーで
食品や食材を選んでください＾＾

富山県富山市下赤江町1-13-32
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すっかり、秋らしい朝になりました～～

皆さま、夏バテを引きずってらっしゃいませんか？？
昨日のTVで
甘酒にトマトジュースを入れて
オリーブオイルを少々、
この飲み物が、夏バテ解消になる！との事。

早速、今朝、飲んでみました～(‘◇’)ゞ

効き目あるでしょうか～～(‘◇’)ゞ

コンビニやスーパーで売っているので
是非、試してください＾＾

夏バテが終われば、
秋バテ。。

夏の冷房や冷たい食事や飲み物などの
摂りすぎでの自律神経の乱れ,,
それに、加え、台風など、気圧の変化や
長雨、、、朝夕の気温差によって
体がだるくなり、疲れやすいなどの
体の不調、、、(*_*;

やはり、しっかりと睡眠。
栄養。まだまだ水分補給も！

無理をされずに、お気をつけてください～～(‘◇’)ゞ

夕食の一品
「エビチリ」

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今日は、晴れ♪
じわじわと、汗が染み出ます・・・

当宿のお客様の服装は、夏でもほぼ全員の方が、
長袖を着用されています。
なかでも近年目立つのが、
小型扇風機のようなものがついているジャケットを
着てらっしゃる方が増えています～(*^^)v

他にも、デザインの良い作業服だったり、
プライベートの洋服を思わせるような作業着だったり、
おしゃれや快適さが増しているような気がしますね～(‘◇’)ゞ

さて、当宿で、不人気野菜ナンバーワンの
「パプリカ」(^-^;
昨日は、金平風に炒めたのですが。。。
やはり、不人気、、
手も付けずに
残される方が、多いかったです。。

色が食欲をそそらないのでしょうか・・・(;^ω^)

でも、、、栄養は、たっぷり☆です♪

老化を食い止める、そして、燃焼アップ効果がばっちりの
カロテノイドがたっぷり～～～＼(^o^)／

抗酸化成分がトマトの100倍！！

ビタミンCやβ―カロテンは、ピーマンの2倍！！
ビタミンPは、血管を丈夫にして、高血圧を予防します＼(^o^)／

他にも、いろんな効用がありますから
是非、食卓にどうぞ～～(#^^#)

酷暑を乗り切るためには
栄養価の高いものを積極的に食べてくださ～～い(‘◇’)ゞ

富山県富山市下赤江町1-13-32
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小雨の富山市内です。

気温も22度の予報なので、
過ごしやすい気温ですが、
雨なので、
テンション。。低めになりますね。

雨の中、、、お仕事、お気をつけて。

熱中症は、気温が低くても、
湿度などの関係で
油断できないそうです・・(^-^;

TVの情報番組で、
大豆たんぱくを摂取すると、
筋力アップや心臓病予防に効果があると！

毎日の食事に
大豆たんぱく質を8ｇ(‘◇’)ゞ

8ｇと言うのは、
納豆なら50ｇ
（1パック40ｇ～45ｇ）
冷奴なら、150ｇ
豆乳で200ｃｃ

枝豆、高野豆腐、厚揚げ、薄揚げ等々、
少しずつ、毎日、
お肉やお魚のタンパク質にプラスして
大豆たんぱく質も食べてください～～(‘◇’)ゞ

筋力をつけると、
代謝が増え、
健康にも、ダイエットにもいいそうです＼(^o^)／

夕食の一品
「白和え」
この一品で
大豆たんぱく8ｇには、届きませんが、
朝食に納豆をだしました。
そして、味噌汁♪

今日は、しっかり8ｇ摂れてますね～～(‘◇’)ゞ

毎日の食事で、
ちょっとずつ、作りたいと思います～
皆さまも毎日の食事を
気にしながら摂取してください～(*^_^*)

休憩時には、是非、豆乳を～☆
甘味の入ってないソイラテもいいですね～～☆

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曇り空の富山市内です。

桜は、まだまだ開花宣言が出ません、、(*_*;
今週末？かしら？？？

あと、一週間で、
3月も終わりです。

年度末になり
なにかと、気忙しい日々に
なりそうですね～(‘◇’)ゞ

当宿のお客様も、毎日、忙しい様子です。
連休などなく、週末お帰りになったのは、
たった2名様だけでした。

忙しいので、県外からご出張に来られてる訳なんですが、、、(;^ω^)

長期滞在お疲れです。。
気温の差がある日々なので、
体調管理をお願いいたします～(‘◇’)ゞ

夕べのNHKの特集「脂肪肝」をご覧に
なったでしょうか・・・

健康診断の数値ではわからない「脂肪肝」

やはり、適量のアルコールと運動と食事が大事なようで、、、

予防や改善には、「大豆」
ブラックコーヒーも3杯も、いいようです～(;^ω^)

納豆や油揚げ、枝豆、豆腐、豆乳、おから、きなこ、高野豆腐などなど～
積極的に、メニューに入れてはいますが、
今以上に、献立に入れて行きたいと
思います～～(^_-)-☆

先日作ったかぼちゃプリンですが、
今まで、小豆を乗せて食べてましたが、

これからは、きな粉を乗せて、
食べることにします( *´艸｀)

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雲が覆っています・・
今にも、雨が降りそうです・・

アルペンルートも
宇奈月からのトロッコ電車も
11月で終わりです。

最終の数日間は、
お天気が良くなって欲しいですが、
なんだか、雨マークが多くみられる一週間です・・

立山も、すっかり雪の帽子をかぶりました～
今年は、スキー場の雪不足が深刻のようです。
富山のスキー場も雪不足かしら・・(*_*)

それにしても、真っ白な山々をみているだけでも、
寒そうです・・・(*_*)

さて、朝食の準備の時間は、、まだまだ真っ暗。。
7時前にようやく明るくなってきたかしら～

ネットで調べたら
日の出が、６時36分で
日の入りが、16時38分ですって！

早くから、真っ暗ですね。。・・(;^ω^)

夕食の一品
「ひじきの煮物」

お袋料理の定番♪ヒジキの煮物です～(*^^)v
カルシュームの吸収には、
マグネシュームが必要のようですが、
ひじきには、
2対1と、
割合がgood(^_-)-☆
骨に必要な食材です～！

ヒ素が含まれているから妊婦さん達は、
控えるようにと話題になりましたが、

しっかり洗って、さらに
茹で戻してから
調理しますので、ご安心くださ～い～(‘◇’)ゞ

洗って茹で戻しても、
カルシュームの量や
食物繊維の量は、変わらないようですが、
鉄分が減るようです。

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TVでは、塩害の為に、
紅葉するはずの木々たちが、
枯れているとの報道です・・・((+_+))

今年は、歴代5位の台風の数だったようで。。。
風によって塩が運ばれ、その後、
雨が降らなかったせいで、
塩害にあったようです。。

富山県は、塩害には遭わず、、、
立山も綺麗に紅葉していることでしょう～(^^♪

遠くへ行けないので
街路樹で、紅葉を楽しみます♪( *´艸｀)

平地もそろそろ紅葉です！

夕食の一品
「糸昆布と蓮根の煮物」
昆布は、栄養の塊！！
健康に美容に(*^-^*)
ダイエットに～～～！

昆布の水溶性食物繊維が、
糖質や脂質の吸収を抑えてくれます!(^^)!
コレステロールを溜まりにくく!(^^)!

血圧にもいい！

ミネラルやカルシュームや鉄分も豊富です＼(^o^)／

ストレスをため込んでらっしゃる方や、
免疫力をつけたい方、
疲れが取れない方！
地味～～な食品の昆布ですが、
是非、献立に入れてくださ～い(^^♪

富山県富山市下赤江町1-13-32

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